|
大家都知道定期運動對身體有多重要
但你一定想不到每日健走2000步跟2500步的效益差那麼多
▲依據美國心臟協會於2023年心臟代謝健康科學研討會發表之研究，發現70歲以上高齡族群，與每日步數少於2000步的人相比，每天多步行 500 步，罹患心臟病、中風或心臟衰竭的風險可降低 14%
★健走不但
成本低
對膝蓋負擔小
可增強肌力與心肺能力
隨時隨地都能進行
每日健走，降低心血管疾病
想維持健康就從增加健走步數開始吧
此外，每週還可以增加2~3次的肌力強化活動，逐步增強肌肉適能就更棒了~
/學務處衛生保健組關心您的健康\
|