1.#722自我血壓量測：居家量測血壓，以「722」原則：
▲「7」連續七天量
▲「2」早上起床後、晚上睡覺前各量一次
▲「2」每次量兩遍，取其平均值

2.掌握血壓變化狀況，做好自我管理
★#均衡飲食 及 #規律運動：
▲飲食原則：少油、少鹽、少糖及高纖
▲攝取適量水果與天然食物
▲每週達成150分鐘的中度身體活動，養成固定運動的習慣

◤檢查結果異常者，務必就醫診斷，降低後續罹患慢性疾病的風險◥。



/學務處衛生保健組關心您的健康\

附件: 1140609-【慢性病防治】做好自我健康管理，#逆轉三高 .pdf